Lichaamsbeweging is goed voor ons lichaam. Dat weet intussen iedereen. Om de voordelen van die lichaamsbeweging echt te kunnen ondervinden, dienen we echter al onze lichaamsfuncties te gaan gebruiken. Dat is net wat functionele training en/of core stability training wenst te doen.
Als je kijkt naar het bewegingspatroon van mensen in hun sport of in het dagelijks leven, dan zie je een veelvoud aan complexe bewegingen. Het lichaam is vaak actief en we bukken, draaien, springen en trekken ogenschijnlijk gemakkelijk. Coördinatie is daarbij van groot belang. De coördinatie tussen verschillende spiergroepen om een beweging te kunnen uitvoeren, maar zeker ook de coördinatie in de betekenis van balans.
Bij functionele krachttraining en/of core stability trainingis het uitgangspunt het trainen van bewegingen i.p.v. spiergroepen. Het is de bedoeling om een reeks oefeningen uit te voeren die coördinatie vereisen. Daarbij gaan we zoveel mogelijk spieren tegelijk activeren en daarbij de nadruk leggen op de rompactiviteit. Het aanleren van een correcte houding is daarbij van groot belang.
Functionele training is uitdagend en motiveert mensen om te blijven bewegen !
De drie dimensies van onze trainingen
Tijdens onze trainingen gebruiken zoveel mogelijk het eigen lichaamsgewicht in combinatie met losse gewichten. Een tweede element is het trainen op een onstabiele ondergrond. Dat kan een swiss ball zijn of de trilplaat (Body Coach, Powerplate). Een derde aspect is het unilateraal trainen. Met losse dumbells gaan we unilaterale oefeningen uitvoeren zodat de rompspieren nog meer aangesproken worden.
Evenwicht, houding, kracht en coördinatie zijn de pijlers in dit trainingsconcept. We spreken van balans (stabilisatie) en propioceptie training. Het gaat om het diepe spiergevoel (propioceptie) dat wordt teweeggebracht door reflex-receptoren in spieren, pezen en gewrichten.
Een goede rompstabiliteit houdt de functionele stabiliteit van het gehele lichaam in stand
De resultaten zijn :
- verbeterde houding in het dagelijkse leven (staan, zitten, heffen en tillen)
- preventie van rugklachten door sterke rug- en buikspieren
- voorkoming van osteoporose
- verbeterde bloeddoorstroming
- verhoging van het metabolisme
- verminderde lokale vetophoping zoals cellulitis
- vermindering van het visceraal vet (vet tussen en rond de organen in de buikholte)
- aanzienlijke krachtwinst
- verbetering van de hormonale huishouding
- verhoging van energie en vitaliteit
- verhoging van zelfvertrouwen, lenigheid en conditie
- ....
Deze vorm van training gebeurt altijd met individuele begeleiding door een personal trainer. In tegenstelling tot de klassieke fitnesszaal zal u blijvend gemotiveerd en opgevolgd worden en zal u veel sneller tot de gewenste resultaten komen.
Interesse in een gratis proefsessie van 30 minuten ? Bel voor een afspraak naar Be Delicious via 0478/712.905.
