Na een lange en vermoeiende werkdag is het niet altijd evident om 's avonds de sportschoenen aan te trekken voor een half uurtje of een uurtje sport. Toch even op de tanden bijten want sport is de ideale manier om te ontstressen. Je voelt je na het sporten helderder in het hoofd, energieker, kalmer en, last but not least, meer relaxed.
Voorkomen én genezen
Je verstand op nul en go! Met sporten kan je je gedachten verzetten en opgebouwde (lichamelijk en emotionele) spanning in je lichaam loslaten. Af en toe extra hard trainen kan wonderen verrichten. Bovendien werkt regelmatig bewegen niet alleen stressverlagend bij een acute stresspiek, ook zorgt het er voor dat je beter bestand bent tegen stress, zowel vandaag als in de toekomst.
Sportjunkie
Iedere vrouw die af en toe haar tanden zet in een sportieve uitdaging kan het beamen: van sporten word je blij. Dat gelukzalige gevoel krijgen we doordat ons lichaam endorfines aanmaakt. Dit zijn lichaamseigen morfines die als neurotransmitters fungeren en werken op dezelfde receptoren als heroïne en opium. Niet zo verwonderlijk dus dat ze zorgen voor een gelukzalig en pijnstillend gevoel. Sporten kan dan ook letterlijk een verslaving worden.
Welke sport kies ik?
De ene sport is uiteraard meer geschikt om stress te bestrijden dan de andere. Over het algemeen komen de meeste sportvormen in aanmerking. Denk aan lopen, fietsen, zwemmen en fitnessen. Het nadeel van deze solosporten is wel dat de eerste stap moeilijk te zetten is in je eentje. Daarom is de begeleiding met een personal trainer een aanrader voor vrouwen die wel een beetje hulp kunnen gebruiken.
Een goede tip: welke sport je ook kiest, zorg ervoor dat het een sport is die je leuk vindt en die past bij jouw persoonlijkheid. En het allerbelangrijkste: HAVE FUN!
Vermijd competitiesport
Wat je echt niet kan gebruiken, zijn sporten die het omgekeerde doen en je extra stress opleveren. Kies dus een sport die ontspannend werkt en laat prestatiegerichte competitiesporten links liggen. Bij veel mensen gaat stress bovendien samen met concentratieproblemen zodat je gemakkelijker storende fouten maakt tijdens competitiesporten en je je moeilijker ontspant. Daarnaast ben je minder handig in tijden van stress en zit een ongelukje dus in een klein hoekje, zeker bij contactsporten.
Elke beweging telt
Je hoeft echt geen marathonloper te zijn om te profiteren van de positieve invloed van sport. Elke dag dertig minuten beweging is al ruim voldoende. En je beweegt meer dan je denkt want ook wandelen, tuinieren, trappen lopen en schoonmaken tellen mee!
(bron: infotalia.com)