Steeds meer mensen hebben last van vermoeidheid. Zeker als je inspanningen levert om kilo’s kwijt te raken, kan je vlugger vermoeid raken.
Dit komt omdat we door een dieet te volgen te weinig energie binnenkrijgen. Een te strikt dieet kan nadelige gevolgen hebben voor je energieniveau.
Hier zijn enkele tips om vermoeidheid tegen te gaan:
- Door te weinig te eten, kun je vermoeid raken. Maar wist je ook dat je door het eten van de verkeerde voedingsstoffen (suiker, snelle koolhydraten) je moe maakt? Door evenwichtig te eten zorg je ervoor dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft. Ook is het belangrijk om geen maaltijden over te slaan en voldoende tussendoor te eten voor de broodnodige energie.
- Te veel cafeïne: een aantal kopjes koffie per dag kan je alertheid en concentratie verbeteren. Overdadig gebruik van koffie heeft juist het tegenovergestelde effect. Daarom kun je het drinken van koffie beter afwisselen met bijvoorbeeld water.
- Uitdroging: om je lichaam optimaal te kunnen gebruiken, moet er voldoende vocht aanwezig zijn in je lichaam. Als je te weinig drinkt, kan er uitdrogingsgevaar optreden. Ook gaat dit gepaard met vermoeidheid. Gemiddeld moeten we zo’n anderhalve tot twee liter vocht per dag drinken. Drink bij inspanning nog iets meer.
- Gebrek aan beweging: als je weinig beweegt, blijft je energiepeil in je lichaam laag. Hierdoor blijf je je dus vermoeid voelen. Als je blijft zitten of liggen is er geen enkele toevoer van energie. Door regelmatig te bewegen zorg je ervoor dat er endorfine vrijkomt in je hersenen, waardoor je je goed voelt.
Gezond eten en leven is essentieel als je een lichaam in topvorm wil. Als je momenteel een gebrek aan energie hebt, je vaak erg vermoeid bent en het ’s morgens voelt alsof je helemaal niet geslapen hebt, pas dan bovenstaande tips zeker toe.
(bron : afslanken.com; healthylives.nl)